Nuestro psicólogo y profesor de IGEMA, Adolfo Sánchez Burón, ha preparado estos consejos para ayudarte a tener éxito en la selectividad (PAU, EvAU, EBAU…).
20 recomendaciones en los 6 momentos clave para el éxito. Si sigues estos consejos evitarás en buena medida que los nervios te jueguen una mala pasada.
¡Mucha suerte!
DÍA ANTERIOR
Día anterior: intenta desconectar, piensa en positivo y prepara todo el material necesario para el día siguiente.
- El día anterior intenta no estudiar, o al menos no preocuparte demasiado. Esto lo decimos porque suele ponerte más nervioso.
- Haz algo de deporte.
- De esta manera, descansarás, dormirás mejor y llegarás con más energía al día del examen.
- Intenta no pensar demasiado en el día siguiente, pero si lo haces, hazlo en positivo.
- Comprueba que dejas todo lo que vas a necesitar preparado. Si al día siguiente no encuentras algo fundamental (como una calculadora) te pondrás de los nervios.
ANTES DE SALIR DE CASA
Cuida la alimentación: desayuna bien y lleva una botella de agua y algo para comer entre pruebas.
- Empieza el día con un buen desayuno: importante llegar bien cargado de energía, o entre exámenes come algo. Estar bien alimentado mejorará tu concentración a lo largo de varias horas que durará el examen.
- Revisa por última vez que llevas todo lo necesario. ¡¡Mira que llevas el DNI!!
- Lleva una botella de agua. Será importante hidratarse a lo largo de todo el día.
LLEGADA AL CENTRO
Elimina fuentes de ansiedad: sal de casa con tiempo, al llegar al centro evita comentarios de última hora, y mantente atento a todas las instrucciones.
- Sal de casa con tiempo. No vayas con prisas. Debes eliminar todas las fuentes de ansiedad.
- Contacta con tus compañeros, pero evita los comentarios de última hora. Solo te pondrán más nervioso.
- Mantente atento, no te desconcentres: escucha las instrucciones y síguelas.
AL EMPEZAR UN EXAMEN
Planifica: lee detenidamente los enunciados, dibuja un esquema que oriente tu respuesta y distribuye el tiempo.
- Lee detenidamente los enunciados y asegúrate de lo que preguntan. No empieces a responder sin tenerlo todo claro.
- Antes de empezar a escribir: primero, dibuja un esquema que oriente toda tu respuesta.
- Segundo, distribuye el tiempo asegurándote que podrás, incluso, revisar la prueba.
DURANTE EL EXAMEN
Estrategia: empieza con las respuestas seguras, cuida la presentación del examen y la ortografía.
- Empieza con las respuestas seguras, planifica, y luego sigue con las demás.
- Cuida la presentación del examen: no hagas tachones, ni escribas en los márgenes. La presentación también cuenta para la calificación final.
- Emplea un vocabulario adecuado y ten cuidado con la ortografía.
AL FINAL DEL EXAMEN
Desconecta y recupera nutrientes (agua y alimento si lo necesitas)
- Siempre revisa el examen antes de entregarlo.
- Entre exámenes, intenta desconectar.
- Bebe agua, o come si lo necesitas. No te quedes sin energías.
