Las 20 recomendaciones clave para el éxito en las PAU

Nuestro psicólogo y profesor de IGEMA, Adolfo Sánchez Burón, ha preparado estos consejos para ayudarte a tener éxito en la selectividad (PAU, EvAU, EBAU…). 

20 recomendaciones en los 6 momentos clave para el éxito. Si sigues estos  consejos evitarás en buena medida que los nervios te jueguen una mala pasada.

¡Mucha suerte!                 

DÍA ANTERIOR

Día anterior: intenta desconectar, piensa en positivo y prepara todo el material necesario para el día siguiente.

1. El día anterior intenta no estudiar, o al menos no preocuparte demasiado. Esto lo decimos porque suele ponerte más nervioso.
2. Haz algo de deporte.
3. De esta manera, descansarás, dormirás mejor y llegarás con más energía al día del examen.
4. Intenta no pensar demasiado en el día siguiente, pero si lo haces, hazlo en positivo.
5. Comprueba que dejas todo lo que vas a necesitar preparado. Si al día siguiente no encuentras algo fundamental (como una calculadora) te pondrás de los nervios.

ANTES DE SALIR DE CASA

Cuida la alimentación: desayuna bien y lleva una botella de agua y algo para comer entre pruebas.

6. Empieza el día con un buen desayuno: importante llegar bien cargado de energía, o entre exámenes come algo. Estar bien alimentado mejorará tu concentración a lo largo de varias horas que durará el examen.
7. Revisa por última vez que llevas todo lo necesario. ¡¡Mira que llevas el DNI!!
8. Lleva una botella de agua. Será importante hidratarse a lo largo de todo el día.

LLEGADA AL CENTRO

Elimina fuentes de ansiedad: sal de casa con tiempo, al llegar al centro evita comentarios de última hora, y mantente atento a todas las instrucciones.

9. Sal de casa con tiempo. No vayas con prisas. Debes eliminar todas las fuentes de ansiedad.
10. Contacta con tus compañeros, pero evita los comentarios de última hora. Solo te pondrán más nervioso.
11. Mantente atento, no te desconcentres: escucha las instrucciones y síguelas.

AL EMPEZAR UN EXAMEN

Planifica: lee detenidamente los enunciados, dibuja un esquema que oriente tu respuesta y distribuye el tiempo.

12. Lee detenidamente los enunciados y asegúrate de lo que preguntan. No empieces a responder sin tenerlo todo claro.
13. Antes de empezar a escribir: primero, dibuja un esquema que oriente toda tu respuesta.
14. Segundo, distribuye el tiempo asegurándote que podrás, incluso, revisar la prueba.

DURANTE EL EXAMEN

Estrategia: empieza con las respuestas seguras, cuida la presentación del examen y la ortografía.

15. Empieza con las respuestas seguras, planifica, y luego sigue con las demás.
16. Cuida la presentación del examen: no hagas tachones, ni escribas en los márgenes. La presentación también cuenta para la calificación final.
17. Emplea un vocabulario adecuado y ten cuidado con la ortografía.

AL FINAL DEL EXAMEN

Desconecta y recupera nutrientes (agua y alimento si lo necesitas)

18. Siempre revisa el examen antes de entregarlo.
19. Entre exámenes, intenta desconectar.
20. Bebe agua, o come si lo necesitas. No te quedes sin energías.